Sesongen 2017
Første trening i Ranheim – spente jenter og deres foresatte.
Artig å få ha egen ball, ivrige jenter med godt humør, i favnen til stødige foresatte.
Treningstid
Onsdager 18.00 på Arena 3 (7er-banen) – oppstart 19.april.
Treningsinnhold
SAMLING FØR TRENINGA – del 1
a) Skap vanen med at dette skjer senest 5 minutter før banetiden
b) Takke for sist, og fritte ut om noen/hvem som har holdt på med ball siden sist og hva de da gjorde med den.
c) Gi eventuelt nødvendige beskjeder om dagens aktivitet.
d) Del i grupper og tildel vester, og la spillerne finne en ball og kom i gang med sjef over ballen-øvelse.
OPPVARMING – del 2
a) Sjef over ballen i liten firkant – føre ball i gir 1 (rolig) og gir 2 (tydelig raskere) med ulike måter å stoppe opp på med kontroll. Eks. venstre fot på, ligge med magen på, sitte på, kneet på ballen etc.
b) Rappeleiken (se øvelse under her)
c) Vindmølla (se øvelse under her)
HOVEDDEL – del 3 (se beskrivelse under her)
Smålagsspill – variasjon mellom følgende former:
a) 3 mot 3 med voksen i mål, rotere med ett tredje lag eller rotere inn enkeltspillere
b) 3 mot 3 uten keepere – mange mål – hvor mange på 2 minutter til sammen begge veier?
c) 3 mot 3/ 2 mot 2 med JOKER (ekstra voksenspiller som er på angripende lag og kan spille spillerne inn i gode situasjoner
d) 2 mot 2 med spillere i mål slik at de får være keepere.
AVSLUTNING – del 4 (se beskrivelse under her)
– Del spillergruppa som har spilt smålagsspill på samme bane, inn i to grupper, maks 5 spillere i hver gruppe
–
OPPSUMMERING – del 5
a) Trener som samler alle spillerne til oppsummering er tydelig entusiastisk på 2-4 reelle positive holdninger, situasjoner, fellesskaps, glede eller utviklingsfokus i fra økta, og formidler dette slik at spillere og foresatte får dette med seg.
b) Minn på helt nødvendig praktiske ting.
c) Minn på neste aktivitet (trening/cup/sosial aktivitet etc.) og avslutt med en felles rop/lagsrop/kamprop – og takk for i dag.